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  당뇨아침식단을 먹으려면 어떻게 먹어야 할까요 ? 당뇨 아침 식단: 건강과 맛을 동시에! 1. 혈당 관리에 효과적인 아침 식단의 중요성 당뇨 환자에게 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미치고, 하루 종일 에너지를 유지하는 데 도움을 줍니다. 2. 당뇨 아침 식단의 핵심 원칙 혈당 지수(GI)가 낮은 식품 선택: 혈당을 급격히 올리는 음식은 피하고, 혈당을 안정적으로 유지하는 식품을 선택해야 합니다. 섬유질 섭취: 섬유질은 혈당 상승을 완만하게 하고 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 단백질 섭취: 단백질은 포만감을 유지하고 근육량을 보호하는 데 도움이 됩니다. 적당한 칼로리 섭취: 개인의 건강 상태와 활동량에 맞는 적당한 칼로리를 섭취해야 합니다. 3. 추천 아침 식단 메뉴 메뉴 1: 현미밥, 두부조림, 시금치나물, .. 건강생활정보 2024. 2. 1.

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  인슐린 저항성 개선 방법이 있다면 어떻게 해야 할까요 ? 인슐린 저항성 개선 방법 1. 식습관 개선 섬유질 섭취 증가: 식이섬유는 포만감을 높이고 혈당 조절에 도움을 줍니다. 현미, 귀리, 콩, 채소 등 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하세요. 탄수화물 섭취 조절: 흰 쌀밥, 흰 빵, 과자 등 정제된 탄수화물 섭취를 줄이고, 통곡물, 고구마, 퀴노아 등 혈당 지수가 낮은 탄수화물을 선택하세요. 단백질 섭취 증가: 단백질은 포만감을 유지하고 근육량을 증가시켜 혈당 조절에 도움을 줍니다. 닭고기, 생선, 두부, 계란 등 저지방 단백질 식품을 섭취하세요. 건강한 지방 섭취: 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등 건강한 지방은 혈당 조절과 인슐린 민감도 개선에 도움을 줍니다. 간식 조절: 과식을 방지하고 혈당 급상승을 막기 위해 건강한 간식을 선택하세요. 견과류, 과일, .. 건강생활정보 2024. 2. 1.

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  알콜성간경화가 왔습니다. 어떻게 해야하나요? 알콜성간경화란? 정의 알콜성간경화는 과도한 음주로 인해 발생하는 만성 간질환의 최종 단계로, 간세포가 딱딱하게 변하고 기능이 저하되어 다양한 합병증을 일으키는 질환입니다. 원인 알코올성간경화의 가장 큰 원인은 과도한 음주입니다. 술을 마시면 간에서 알코올을 분해하기 위해 많은 에너지를 소모하게 되는데, 이로 인해 간세포가 손상되고 염증이 발생합니다. 이러한 과정이 반복되면 간세포가 섬유화되어 딱딱하게 변하고, 결국 간 기능이 저하되어 알콜성간경화로 진행됩니다. 증상 알콜성간경화의 초기에는 대부분 증상이 나타나지 않습니다. 하지만 질환이 진행되면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. * 피로감, 식욕부진, 소화불량 * 복부 불편감, 복수 * 황달 * 출혈 * 간성뇌증 진단 알콜성간경화의 진단은 환자의 .. 건강생활정보 2024. 1. 30.

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  고혈압치료가 필요하다면 ? 어떻게 하면 좋을까? 고혈압 치료 1. 고혈압의 정의와 위험성 고혈압은 혈압이 정상보다 높게 유지되는 만성 질환입니다. 혈압은 심장이 혈액을 몸 전체로 내보낼 때 발생하는 힘으로, 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 나뉩니다. 수축기 혈압은 심장이 박동할 때의 혈압이며, 이완기 혈압은 심장이 이완할 때의 혈압입니다. 고혈압은 증상이 없기 때문에 "침묵의 살인자"라고 불립니다. 그러나 고혈압을 치료하지 않고 방치하면 심근경색, 뇌졸중, 신장 질환, 망막 질환 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 2. 고혈압의 치료 방법 고혈압 치료는 크게 약물 치료와 비약물 치료로 나뉩니다. 약물 치료는 고혈압의 가장 효과적인 치료 방법입니다. 약물 치료에는 여러 종류의 약물이 사용되며, 환자의 상태에 따라 적절한 약물이 선택됩니다. 비약물 치.. 건강생활정보 2024. 1. 30.

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  같이먹으면안되는약이 있다는데 ? 어떤걸 말할까? 같이먹으면안되는약 - 부작용 및 주의 사항 1. 병용금기 의약품이란? 병용금기 의약품이란, 두 가지 이상의 의약품을 함께 사용할 때 한 의약품의 작용으로 다른 의약품이 영향을 받아 매우 심각한 부작용의 위험이나 약효의 감소로 인한 치료 실패가 우려돼 같은 환자에게 동시에 처방 혹은 조제돼서는 안되는 의약품의 조합을 말합니다. 2. 같이먹으면안되는약의 부작용 같이먹으면안되는약을 함께 복용할 경우 발생할 수 있는 부작용은 다음과 같습니다. 간독성 : 항생제와 진통소염제, 일부 항암제 등을 함께 복용할 경우 간독성을 유발할 수 있습니다. 출혈 : 항응고제와 진통소염제, 일부 항생제 등을 함께 복용할 경우 출혈의 위험이 증가할 수 있습니다. 위장장애 : 진통소염제와 항우울제, 일부 항암제 등을 함께 복용할 경우.. 건강생활정보 2024. 1. 30.

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  오른쪽 겨드랑이 멍울이 잡힌다면 어떻게 되나요 ? 오른쪽 겨드랑이 멍울, 혹시 암일까? (꿀팁) 겨드랑이에 멍울이 만져졌다면, 빨리 병원에 가세요. 멍울의 원인을 정확하게 진단하고, 필요한 치료를 받는 것이 중요합니다. 오른쪽 겨드랑이 멍울은 왜 생길까요? 겨드랑이 멍울은 다양한 원인으로 인해 생길 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다. 림프절 비대 림프절은 우리 몸의 면역 체계를 담당하는 기관입니다. 림프절이 비대해지면 겨드랑이에 멍울이 만져질 수 있습니다. 림프절 비대의 원인은 다음과 같습니다. * 감염: 중이염, 편도선염, 폐렴, 결핵 등 * 자가면역 질환: 류마티스 관절염, 루푸스 등 * 암: 유방암, 폐암, 림프종 등 부유방 부유방은 유선 조직이 유방이 아닌 다른 부위에 존재하는 질환입니다. 겨드랑이에 부유방이 생기면 멍울이 만져질 .. 건강생활정보 2024. 1. 29.

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  LDH 수치 증가가 된다면 어떻게 되는걸까요 ? LDH 수치 증가, 혹시 질병의 신호일까? 안녕하세요, 오늘은 혈액검사에서 흔히 볼 수 있는 LDH(Lactate dehydrogenase) 수치 증가에 대해 알아보겠습니다. LDH는 세포의 에너지 대사 과정에서 생성되는 효소로, 세포가 손상되면 혈액으로 유출됩니다. 따라서 LDH 수치가 증가하면 세포 손상이 일어나고 있다는 신호로 해석할 수 있습니다. LDH 수치는 연령, 성별, 운동 여부 등에 따라 차이가 있을 수 있지만, 일반적으로 성인 남성의 정상 수치는 135 225 IU/L, 성인 여성의 정상 수치는 120 210 IU/L입니다. LDH 수치가 증가하는 원인은 매우 다양합니다. 가장 흔한 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 심근경색 폐렴 간염 암 근육 손상 출혈 LDH 수치가 증가하는 경.. 건강생활정보 2024. 1. 29.

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  이유없이 몸이가려울때한번 알아볼까 ? 이유없이 몸이가려울 때, 이렇게 하세요! 몸이 가렵다는 것은 누구나 한 번쯤 경험해 본 적이 있을 것입니다. 가려운 부위가 작다면 참을 수 있지만, 전신에 가려움이 느껴진다면 정말 괴로운 경험이 될 수 있습니다. 이유 없이 몸이 가려운 경우, 먼저 가려움증의 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 가려움증의 원인은 매우 다양하기 때문입니다. 가려움증의 원인 피부질환: 피부질환 중에서도 아토피 피부염, 습진, 건선, 무좀, 지루성 피부염 등이 가려움증을 유발하는 대표적인 질환입니다. 알레르기: 꽃가루, 음식, 의약품 등 다양한 알레르기 물질에 노출되면 가려움증이 발생할 수 있습니다. 약물 부작용: 일부 약물의 부작용으로 가려움증이 나타날 수 있습니다. 내과 질환: 당뇨병, 간질환, 신장질환, 갑상선 질환 등 내.. 건강생활정보 2024. 1. 29.

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  당뇨발 가려움이 발생하는 이유는 뭘까 ? 당뇨발 가려움: 원인과 증상, 완화 방법 원인 당뇨발 가려움은 당뇨병 환자에게서 흔히 나타나는 증상 중 하나입니다. 당뇨병으로 인해 혈액순환이 저하되면 피부가 건조해지고, 혈관이 손상되면서 감각신경이 예민해져 가려움을 느끼게 됩니다. 또한, 당뇨병을 앓으면 면역력이 저하되어 피부 감염의 위험이 증가하기 때문에, 감염에 의해서도 가려움증이 나타날 수 있습니다. 증상 당뇨발 가려움은 발, 발목, 다리 등 하체에 주로 나타납니다. 가려움증은 간헐적으로 나타나기도 하고, 지속적으로 나타나기도 합니다. 가려움증이 심해지면 긁어서 피부 손상을 입을 수도 있습니다. 완화 방법 당뇨발 가려움을 완화하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 피부 보습 피부를 충분히 보습해 주면 건조로 인한 가려움을 완화.. 건강생활정보 2024. 1. 23.

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  잘때 발이 뜨거운 증상이 있어요 왜 그런가요? 잘때 발이 뜨거운 증상 발바닥이 뜨거운 증상이란? 발바닥이 뜨거운 증상은 발바닥이 평소보다 따뜻하거나 뜨거운 느낌이 드는 것을 말합니다. 발바닥 전체가 뜨거울 수도 있고, 특정 부위만 뜨거울 수도 있습니다. 발바닥이 뜨거운 증상은 주로 밤에 잘 때 나타나기 때문에, 수면을 방해하기도 합니다. 발바닥이 뜨거운 증상의 원인 발바닥이 뜨거운 증상의 원인은 다양합니다. 크게 내부적 원인과 외부적 원인으로 나눌 수 있습니다. 내부적 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 과로나 스트레스 호르몬 이상 위장 기능 저하 신장 기능 저하 당뇨병 심혈관 질환 류마티스 질환 간 질환 암 외부적 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 꽉 조이는 신발 뜨거운 온도 약물 부작용 발바닥이 뜨거운 증상의 증상 발바닥이 뜨거운 증.. 건강생활정보 2024. 1. 23.

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  냉방병 증상 열이생긴다면 어떻게 ? 냉방병 증상 열 냉방병은 에어컨을 장시간 사용하거나 실내외 온도차가 심한 환경에 노출되었을 때 발생하는 질환입니다. 냉방병의 대표적인 증상은 바로 열입니다. 열은 냉방병의 가장 흔한 증상으로, 37.5도 이상의 고열이 나타나는 경우가 많습니다. 열이 나는 이유는 에어컨의 차가운 바람으로 인해 체온조절 기능이 떨어지기 때문입니다. 열이 나는 것 외에도 두통, 콧물, 기침, 근육통, 피로감 등의 증상이 함께 나타날 수 있습니다. 리뷰 후기 "에어컨을 장시간 틀고 일하다 보니 열이 나고 머리가 아팠어요. 병원에 가니 냉방병이라고 하더라고요. 약을 먹고 쉬니 금방 나았어요." "여름에는 에어컨을 틀고 자는데, 요즘 들어 열이 자주 나더라고요. 냉방병인가 싶어 병원에 갔더니, 냉방병 초기 증상이라고 하셨어요. 물.. 건강생활정보 2024. 1. 23.

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  비타민B군을 먹어야 하는 이유가 있다고 하는대 뭔가요? 비타민 B군, 왜 먹어야 할까? 비타민 B군은 우리 몸에서 다양한 역할을 하는 영양소로, 에너지 생성, 면역력 증진, 신경 기능 유지 등에 관여합니다. 1. 에너지 생성 비타민 B군은 탄수화물, 단백질, 지방의 대사에 관여하여 체내 에너지를 생성하는 데 도움을 줍니다. 특히 비타민 B1, B2, B6, B12는 에너지 생성에 필수적인 역할을 합니다. 2. 면역력 증진 비타민 B군은 면역세포의 생성과 기능에 관여하여 면역력을 증진하는 데 도움을 줍니다. 특히 비타민 B6, B9, B12는 면역력을 향상시키는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 3. 신경 기능 유지 비타민 B군은 신경전달물질의 합성과 작용에 관여하여 신경 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 비타민 B1, B2, B6, B12는 신경 .. 건강생활정보 2024. 1. 19.